孕姆妈们不错用底下这些模范，来改善尿不尽的情况。

养成实时排尿的习尚

孕姆妈要养成邃密的排尿习尚，一定不要憋尿。要是长技能憋尿，不仅容易出现漏尿的征象，技能太长还会影响到膀胱功能，形成尿潴留，导致尿路感染风险增多，甚而变成病感性的尿不尽，影响到孕姆妈和胎儿的健康。

排尿的时候身体略微上前倾

孕姆妈们在排尿的时候，不错把身体略微上前倾，这么不错匡助把膀胱内的尿液排干净。

尽量少吃利尿的食物

比如西瓜、葡萄、荔枝等生果。偶尔吃小数也不错，庄重实时排尿就好。

加强磨练，匡助适度排尿

提出孕姆妈们平常散分布，每天不错保握半小时傍边的开通，这么不仅不错匡助减弱骨盆肌肉来适度排尿，也不错幸免出产的时候产谈发生扯破。

保握好外阴部卫生

孕姆妈们要保握外阴部清洁，要是有性活命，庄重性活命前后作念好关系的清洁责任，坚握每天用温水清洗外阴部，提出穿宽松棉质内裤并每天更换。

本文内行

梁婷婷

相助内行

山西医科大学第二病院

妇科 副主任医生

刘晨

审核内行

北京清华长庚病院

妇科 副主任医生

经营制作

监制：秀美

排版：月饼

题图着手：站酷海洛

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